ジューシーハンバーグ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

906 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

64.1 g

脂質

46.8 g

炭水化物

69.6 g

糖質

52.1 g

食物繊維

17.5 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

11.7 g

カリウム

2152 mg

カルシウム

324 mg

マグネシウム

144 mg

リン

881 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

9.3 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

219 mg

ビタミンB1

1.05 mg

ビタミンB2

1.00 mg

ビタミンC

137 mg

ビタミンB6

1.34 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

318 µg

ビタミンA

346 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

215 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

11.34 g

一価不飽和脂肪酸

12.91 g

多価不飽和脂肪酸

5.17 g

エネルギー

906 kcal

食塩相当量

6.5 g

たんぱく質

64.1 g

脂質

46.8 g

炭水化物

69.6 g

糖質

52.1 g

食物繊維

17.5 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

11.7 g

カリウム

2152 mg

カルシウム

324 mg

マグネシウム

144 mg

リン

881 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

9.3 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

219 mg

ビタミンB1

1.05 mg

ビタミンB2

1.00 mg

ビタミンC

137 mg

ビタミンB6

1.34 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

318 µg

ビタミンA

346 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

215 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

11.34 g

一価不飽和脂肪酸

12.91 g

多価不飽和脂肪酸

5.17 g

すりおろしにんにく

1/4片 (1.1 g)
アスパラガス

1本 (25 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
さやいんげん

9本 (62 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
じゃがいも(皮付き)

1/3個 (56 g)
ミニトマト(半分に切る)

3個 (31 g)
クレソン

1/8束 (5.9 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/6個 (32 g)
れんこん

38 g
ブロッコリー

1/4株 (85 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
人参

1/6本 (22 g)
しょうが(薄切り)

1/6片 (2.5 g)
B白ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
Bレモン汁

3.0 g