チキンのパスタ マスタードチーズソース + 3 品
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：ダイエット 中性脂肪が高い 高血圧
-
主食
チキンのパスタ マスタードチーズソースエネルギー441 kcal食塩1.7 g -
デザート
黒酢はちみつレモンジュースエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
デザート
いちごヨーグルトエネルギー98 kcal食塩0.1 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
17.8
g
炭水化物
99.9
g
糖質
91.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
362
mg
マグネシウム
107
mg
リン
559
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
8.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
17.8
g
炭水化物
99.9
g
糖質
91.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
362
mg
マグネシウム
107
mg
リン
559
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
208
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
8.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
レモン汁10.0 g
-
いちご4個 (61 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
ヨーグルト100.0 g
その他
-
フェットチーネ(乾)60.0 g
-
粒マスタード6.0 g
-
ミントの葉(あれば)適量
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
-
黒酢15.0 g
-
蜂蜜17.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
