生姜香る さば缶カレー + 5 品
- 6 品
- 1064kcal
- 食塩 5.8g
- たんぱく質 73.4g
- 脂質 51.7g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 14.4g
- 6 品
- 1064kcal
- 食塩 5.8g
- たんぱく質 73.4g
- 脂質 51.7g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1064
kcal
食塩相当量
5.8
g
たんぱく質
73.4
g
脂質
51.7
g
炭水化物
86.7
g
糖質
72.2
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
2144
mg
カルシウム
539
mg
マグネシウム
234
mg
リン
973
mg
鉄
7.6
mg
亜鉛
7.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.96
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
1.50
mg
ビタミンB12
14.3
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
389
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
12.80
g
一価不飽和脂肪酸
19.21
g
多価不飽和脂肪酸
13.97
g
エネルギー
1064
kcal
食塩相当量
5.8
g
たんぱく質
73.4
g
脂質
51.7
g
炭水化物
86.7
g
糖質
72.2
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
2144
mg
カルシウム
539
mg
マグネシウム
234
mg
リン
973
mg
鉄
7.6
mg
亜鉛
7.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.96
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
1.50
mg
ビタミンB12
14.3
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
389
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
12.80
g
一価不飽和脂肪酸
19.21
g
多価不飽和脂肪酸
13.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 27 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
しょうが1片 (19 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/2本 (46 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
ゴーヤ1/8本 (35 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)60.0 g
-
明太子1/6腹 (8.0 g)
-
かつお(刺身用の柵)60.0 g
-
ツナ水煮缶15.0 g
-
かつおぶし0.1 g
肉類
-
豚肩ロース肉(生姜焼き用・脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
ガラムマサラ0.1 g
-
クミンパウダー0.1 g
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
酒5.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ウスターソース8.0 g
-
ケチャップ7.0 g
-
塩0.5 g
-
Aマヨネーズ7.0 g
-
Aめんつゆ1.0 g
-
Aみりん7.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
粗塩0.3 g
-
オリーブ油3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A顆粒和風だし0.2 g
-
A白こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
