豆腐ハンバーグ 春キャベツサラダ添え + 3 品
- 4 品
- 649kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 649kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
豆腐ハンバーグ 春キャベツサラダ添えエネルギー277 kcal食塩1.1 g -
副菜
もやしとかにかまのサラダエネルギー33 kcal食塩0.7 g -
汁物
芯まで旨 春キャベツとわかめの味噌汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
21.0
g
炭水化物
95.3
g
糖質
87.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
847
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
123
mg
リン
311
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2246
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
8.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
21.0
g
炭水化物
95.3
g
糖質
87.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
847
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
123
mg
リン
311
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2246
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
8.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (32 g)
-
春キャベツ(せん切り)1.5枚 (82 g)
-
人参(せん切り)1/8本未満 (5.6 g)
-
ベビーリーフ1/8枚 (3.2 g)
-
オレンジ(果肉)1/8個 (25 g)
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
小葱1.1 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.3 g
-
油4.0 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
だし汁130.0 g
-
味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
