ごぼうとひき肉のピリ辛パスタ + 2 品
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
20.9
g
炭水化物
90.7
g
糖質
80.6
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
106
mg
リン
305
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
9.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
20.9
g
炭水化物
90.7
g
糖質
80.6
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
106
mg
リン
305
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
9.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
りんご1/6個 (47 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
Aレモン汁4.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
クルトン1.0 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢2.0 g
-
A蜂蜜2.0 g
-
A塩こしょう0.3 g
-
Aオリーブオイル7.0 g
-
塩0.9 g
-
酒7.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみそ4.0 g
-
A豆板醤1.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
