ひじきでヘルシードライカレー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

509 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

21.1 g

炭水化物

69.1 g

糖質

61.9 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

3.8 g

カリウム

1069 mg

カルシウム

166 mg

マグネシウム

110 mg

リン

251 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

1802 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

100 µg

ビタミンA

159 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

129 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

5.08 g

一価不飽和脂肪酸

8.25 g

多価不飽和脂肪酸

5.69 g

エネルギー

509 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

21.1 g

炭水化物

69.1 g

糖質

61.9 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

3.8 g

カリウム

1069 mg

カルシウム

166 mg

マグネシウム

110 mg

リン

251 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

1802 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

100 µg

ビタミンA

159 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

129 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

5.08 g

一価不飽和脂肪酸

8.25 g

多価不飽和脂肪酸

5.69 g

にんじん

1/8本未満 (11 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
バナナ

1/8本未満 (8.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
おかひじき

21 g
キャベツ

1/3枚 (18 g)
紫玉ねぎ

1/8個未満 (5.4 g)
コーン

3.0 g
セロリ

1/3本 (46 g)
レモン汁

2.0 g
レタス

2/3枚 (20 g)
ゴールデンキウイ

1/3個 (35 g)