簡単にタンドリーチキン + 3 品
- 4 品
- 366kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 366kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ２） 糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
簡単にタンドリーチキンエネルギー117 kcal食塩0.2 g -
副菜
ごぼうとにんじんのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
副菜
かつお節と海苔の大根サラダエネルギー25 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
58.1
g
糖質
49.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
857
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
84
mg
リン
282
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
58.1
g
糖質
49.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
857
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
84
mg
リン
282
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう3本 (16 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
大根(千切り)2cm (59 g)
-
きゅうり(千切り)1/6本 (15 g)
-
サニーレタス1/3枚 (7.4 g)
魚介・海藻類
-
花かつお0.5 g
-
刻みのり1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
Aカレー粉3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aケチャップ2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
ノンオイル青じそドレッシング(市販)10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
