牛肉とセロリのオイスター炒め + 3 品
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
牛肉とセロリのオイスター炒めエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
汁物
豆苗と長ネギと椎茸の中華スープエネルギー30 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツと鶏肉の梅肉和えエネルギー57 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
75.3
g
糖質
66.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
922
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
68
mg
リン
367
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
75.3
g
糖質
66.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
922
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
68
mg
リン
367
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
豆苗20.0 g
-
長ねぎ(白い部分)1/4本 (33 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
肉類
-
牛肉もも薄切り(脂身なし)70.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.5 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉1.5 g
-
油3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
砂糖2.0 g
-
B中華調味料1.0 g
-
B塩0.2 g
-
Bごま油1.0 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
