トマト煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 435kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 435kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
もう一品 箸が止まらない大根梅サラダエネルギー22 kcal食塩0.5 g -
副菜
ピーマンとにんじんのきんぴらエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
主菜
トマト煮込みハンバーグエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
9.8
g
炭水化物
69.8
g
糖質
61.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
877
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
64
mg
リン
286
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
435
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
9.8
g
炭水化物
69.8
g
糖質
61.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
877
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
64
mg
リン
286
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
A梅肉1/6個 (2 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
牛ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
豚ももひき肉(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
ごま油0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
