肉汁たっぷり餃子 + 2 品
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 36.1g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 372kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 36.1g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
36.1
g
糖質
31.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
822
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
72
mg
リン
277
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
エネルギー
372
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
15.8
g
炭水化物
36.1
g
糖質
31.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
822
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
72
mg
リン
277
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
肉類
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
-
豚ももひき肉50.0 g
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
ごま油5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
酒(ささ身用)5.0 g
-
塩(ささ身用)0.4 g
-
こしょう(ささ身用)0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
酢12.5 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
サラダ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
