簡単！豚肉の甘辛ロール焼き + 3 品
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
簡単！豚肉の甘辛ロール焼きエネルギー181 kcal食塩0.9 g -
副菜
もやしとかいわれ大根の和えものエネルギー52 kcal食塩0.3 g -
汁物
海藻スープエネルギー31 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
86.1
g
糖質
78.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
788
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
92
mg
リン
367
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
86.1
g
糖質
78.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
788
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
92
mg
リン
367
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
Aおろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
もやし50.0 g
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
油2.0 g
-
B醤油7.5 g
-
B酒9.0 g
-
B砂糖2.5 g
-
七味唐辛子0.1 g
-
Aごま油2.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
A鶏がらスープ200.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
