ふきの炊き込みご飯 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1098 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

58.0 g

脂質

55.2 g

炭水化物

101.8 g

糖質

87.3 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

1838 mg

カルシウム

502 mg

マグネシウム

258 mg

リン

856 mg

鉄

8.6 mg

亜鉛

10.1 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

92 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.80 mg

ビタミンC

169 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

280 µg

ビタミンA

351 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

362 µg

ビタミンE

9.9 mg

飽和脂肪酸

12.96 g

一価不飽和脂肪酸

23.88 g

多価不飽和脂肪酸

13.25 g

エネルギー

1098 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

58.0 g

脂質

55.2 g

炭水化物

101.8 g

糖質

87.3 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

1838 mg

カルシウム

502 mg

マグネシウム

258 mg

リン

856 mg

鉄

8.6 mg

亜鉛

10.1 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

92 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.80 mg

ビタミンC

169 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

280 µg

ビタミンA

351 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

362 µg

ビタミンE

9.9 mg

飽和脂肪酸

12.96 g

一価不飽和脂肪酸

23.88 g

多価不飽和脂肪酸

13.25 g

赤パプリカ

1/2個 (67 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
きくらげ

2.5 g
ふき(水煮)

22 g
キャベツ(せん切り)

1枚 (47 g)
しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
切り干し大根

6.0 g
人参

1/3本 (44 g)
Aレモン汁

2.0 g

塩、こしょう

0.5 g
オリーブ油

4.0 g
Aしょうゆ

12.0 g
A砂糖

4.0 g
A酢

5.0 g
Aごま油

4.0 g
A片栗粉

2.0 g
A酒

7.5 g
Bオイスターソース

6.0 g
和風顆粒だし

0.2 g
みりん

1.5 g
薄口しょうゆ

4.0 g
塩

0.2 g
はちみつ

3.0 g
みそ

1.0 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g
塩

0.4 g