ナットウピリ辛お稲荷ピッツァ + 3 品
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
あじと薬味の梅肉あえエネルギー84 kcal食塩0.7 g -
汁物
豆苗入り根菜汁エネルギー30 kcal食塩1.0 g -
副菜
ナットウピリ辛お稲荷ピッツァエネルギー156 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
75.7
g
糖質
63.2
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
803
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
120
mg
リン
428
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
466
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
75.7
g
糖質
63.2
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
803
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
120
mg
リン
428
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
466
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
青しそ2枚 (1.0 g)
-
新玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
里いも(冷凍)2/3個 (20.0 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
豆苗5.0 g
-
あさつき2.0 g
魚介・海藻類
-
あじ(刺身用)50 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
A昆布茶(粉末)0.2 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白だし1.5 g
-
A酢1.5 g
-
A白すりごま1.5 g
-
Aエクストラバージンオリーブ油1.0 g
-
サラダ油0.5 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.6 g
-
顆粒和風だしの素0.5 g
-
柚子胡椒2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
