梅豚丼 + 2 品
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 419kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
8.4
g
炭水化物
65.3
g
糖質
56.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
842
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
88
mg
リン
331
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
266
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
8.4
g
炭水化物
65.3
g
糖質
56.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
842
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
88
mg
リン
331
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
266
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
オクラ5本 (49 g)
-
梅干し1個 (13 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
モロヘイヤ1/3束 (35.0 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
もずく1/4パック (20.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白炒りごま1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
めんつゆ5.0 g
