鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き + 4 品
- 5 品
- 798kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 47.3g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 109.2g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 798kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 47.3g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 109.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
たことクレソンのサラダエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼きエネルギー262 kcal食塩1.2 g -
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
すいか(200g)エネルギー82 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
798
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
47.3
g
脂質
22.5
g
炭水化物
109.2
g
糖質
102.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1263
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
137
mg
リン
541
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
207
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
11.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
エネルギー
798
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
47.3
g
脂質
22.5
g
炭水化物
109.2
g
糖質
102.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1263
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
137
mg
リン
541
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
207
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
11.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
クレソン1/3束 (18 g)
-
ラデッシュ1個 (13 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
すいか330 g
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)30.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)120.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
A粒マスタード5.0 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白ワインビネガー2.5 g
-
Aエキストラバージンオリーブ油8.0 g
-
Aはちみつ9.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
