肉汁たっぷり 豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 26.3g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 26.3g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
しいたけと厚揚げの甘辛焼きエネルギー135 kcal食塩0.8 g -
汁物
もやしと長ねぎのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
主菜
肉汁たっぷり 豆腐ハンバーグエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
26.3
g
炭水化物
69.6
g
糖質
62.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
779
mg
カルシウム
316
mg
マグネシウム
124
mg
リン
331
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2116
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
7.23
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
26.3
g
炭水化物
69.6
g
糖質
62.6
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
779
mg
カルシウム
316
mg
マグネシウム
124
mg
リン
331
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2116
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
7.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
-
牛乳10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
乾燥パン粉5.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
ケチャップ7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
