ベリー ベリージャムサンド + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 24.7g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
ふわふわスクランブルエッグプレートエネルギー159 kcal食塩1.0 g -
デザート
甘さ控えめ ヘルシー豆乳杏仁エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
主食
ベリー ベリージャムサンドエネルギー206 kcal食塩0.7 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
24.7
g
炭水化物
68.8
g
糖質
63.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
795
mg
カルシウム
347
mg
マグネシウム
80
mg
リン
481
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
10.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
24.7
g
炭水化物
68.8
g
糖質
63.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
795
mg
カルシウム
347
mg
マグネシウム
80
mg
リン
481
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
58
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
10.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
クコの実0.5 g
-
いちごジャム15.0 g
-
ブルーベリージャム15.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
板ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳(低脂肪)25.0 g
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
杏仁パウダー4.0 g
-
ライ麦パン60.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
グラニュー糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
