春キャベツと納豆の揚げ包み焼き + 2 品
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 33.1g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 33.1g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
20.7
g
炭水化物
33.1
g
糖質
23.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
386
mg
マグネシウム
148
mg
リン
623
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
323
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
7.31
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
20.7
g
炭水化物
33.1
g
糖質
23.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
386
mg
マグネシウム
148
mg
リン
623
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
323
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
7.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
れんこん100 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
大根1cm (29 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
にぼしだし5.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
-
納豆2/3パック (30.0 g)
-
こんにゃく(板でも糸でも可)1/8枚未満 (10.0 g)
-
高野豆腐1/8枚 (2.0 g)
-
大豆水煮10.0 g
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
山菜(水煮)10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏ささ身用)9.0 g
-
砂糖(鶏ささ身用)1.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒5.0 g
-
酢5.0 g
-
みそ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
