鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：ダイエット 糖尿病（2型）
-
汁物
さつまいも 玉ねぎとベーコンのお味噌汁エネルギー79 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜とにんじんのからしあえエネルギー40 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(160g)エネルギー237 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
8.6
g
炭水化物
84.9
g
糖質
77.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
79
mg
リン
354
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
8.6
g
炭水化物
84.9
g
糖質
77.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
79
mg
リン
354
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
練りがらし3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)160.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
顆粒だし0.1 g
-
味噌5.0 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酢8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
