豆乳と牛乳のホワイトシチュー + 3 品
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 13.1g
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：ダイエット CKD（ステージ１） 血圧が高い 尿酸値が高い 心不全
-
副菜
人参とクレソンのサラダエネルギー60 kcal食塩0.0 g -
主菜
豆乳と牛乳のホワイトシチューエネルギー205 kcal食塩1.6 g -
副菜
こんがり厚揚げ山椒風味 ねぎたっぷりでエネルギー124 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
21.0
g
炭水化物
97.6
g
糖質
84.6
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1243
mg
カルシウム
308
mg
マグネシウム
128
mg
リン
483
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
7.13
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
21.0
g
炭水化物
97.6
g
糖質
84.6
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1243
mg
カルシウム
308
mg
マグネシウム
128
mg
リン
483
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
194
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
7.57
g
多価不飽和脂肪酸
7.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
クレソン1/3束 (18 g)
-
乾燥プルーン1個 (10.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
カリフラワー40 g
-
葉ねぎ5.4 g
肉類
-
鶏もも(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)40.0 g
-
厚揚げ75.0 g
その他
-
アーモンド(炒り)2.0 g
-
シナモンパウダー0.0 g
-
チリパウダー0.0 g
-
山椒0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
