コクうま ポークジンジャー + 3 品
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：ダイエット CKD（ステージ１） 血圧が高い 尿酸値が高い 心不全
-
汁物
長芋と三つ葉の味噌汁エネルギー56 kcal食塩0.5 g -
副菜
カリフラワーのクリーム煮エネルギー132 kcal食塩1.1 g -
主菜
コクうま ポークジンジャーエネルギー204 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
20.4
g
炭水化物
98.6
g
糖質
88.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1271
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
99
mg
リン
501
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
7.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
20.4
g
炭水化物
98.6
g
糖質
88.5
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1271
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
99
mg
リン
501
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
7.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長芋22 g
-
糸三つ葉3.3 g
-
カリフラワー160 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
煮干魚粉1.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
牛乳90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
味噌4.0 g
-
バター2.0 g
-
小麦粉適量
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
