牛もも肉のステーキ おろし玉ねぎソース + 3 品
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 19.7g
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 19.7g
食事のテーマ：ダイエット CKD（ステージ１） 血圧が高い 尿酸値が高い 心不全
-
副菜
持ち寄りに ひよこ豆とトマトの簡単サラダエネルギー102 kcal食塩0.5 g -
主菜
牛もも肉のステーキ おろし玉ねぎソースエネルギー180 kcal食塩1.1 g -
副菜
ヘルシーフライドポテトエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
19.7
g
炭水化物
107.5
g
糖質
87.8
g
食物繊維
19.7
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
12.1
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
89
mg
リン
359
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
10.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
19.7
g
炭水化物
107.5
g
糖質
87.8
g
食物繊維
19.7
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
12.1
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
89
mg
リン
359
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
10.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/8個 (21 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
小ねぎ2.8 g
-
Aレモン汁2.0 g
-
Aにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (16 g)
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆(ゆで)50.0 g
その他
-
ファインスパイス1.5 g
-
チリパウダー0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ2.2 g
-
Aオリーブ油8.0 g
-
A塩1.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
黒こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
