すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げ + 4 品
- 5 品
- 704kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 112.4g
- 食物繊維 11.3g
- 5 品
- 704kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 112.4g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：ダイエット CKD（ステージ１） 血圧が高い 尿酸値が高い 心不全
-
主菜
すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げエネルギー194 kcal食塩0.9 g -
汁物
おからの入った具沢山コーンスープエネルギー109 kcal食塩0.9 g -
副菜
お豆たっぷりツナとブロッコリーのサラダエネルギー75 kcal食塩0.4 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
17.9
g
炭水化物
112.4
g
糖質
101.1
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
83
mg
リン
475
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
704
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
17.9
g
炭水化物
112.4
g
糖質
101.1
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
83
mg
リン
475
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (19 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
クリームコーン缶20.0 g
-
人参1/6本 (22 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
卵・乳製品
-
普通牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから15.0 g
-
ミックスビーンズ15.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.7 g
-
コンソメ1.5 g
-
パセリ0.1 g
-
酢7.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
