無塩のモチモチ餃子 + 3 品
- 4 品
- 714kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 714kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：ダイエット CKD（ステージ１） 血圧が高い 尿酸値が高い 心不全
-
主菜
無塩のモチモチ餃子エネルギー301 kcal食塩0.1 g -
副菜
菜の花とさばみそ煮缶のごまあえエネルギー72 kcal食塩0.3 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
714
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
24.4
g
炭水化物
104.2
g
糖質
92.6
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
949
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
85
mg
リン
362
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
147
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
332
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
277
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
6.43
g
一価不飽和脂肪酸
10.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.19
g
エネルギー
714
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
24.4
g
炭水化物
104.2
g
糖質
92.6
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
949
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
85
mg
リン
362
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
147
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
332
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
277
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
6.43
g
一価不飽和脂肪酸
10.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
干ししいたけ1枚 (1.9 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
菜の花1/6束 (40.0 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶25.0 g
肉類
-
牛ひき肉40.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
その他
-
餃子の皮(1人6枚)6枚 (36.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
酢5.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
