ボリュームたっぷり ひらひら野菜の豚しゃぶ鍋 + 4 品
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ２）
-
主菜
ボリュームたっぷり ひらひら野菜の豚しゃぶ鍋エネルギー266 kcal食塩1.6 g -
副菜
焼きピーマンエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
副菜
胡麻たっぷりキャベツの酢の物エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
その他
雑穀ご飯(120g)エネルギー167 kcal食塩0.0 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
17.8
g
炭水化物
72.2
g
糖質
63.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1290
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
156
mg
リン
339
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2658
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
17.8
g
炭水化物
72.2
g
糖質
63.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1290
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
156
mg
リン
339
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2658
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
えのき1/6袋 (24 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
肉類
-
豚ロースしゃぶしゃぶ用60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
雑穀ご飯120.0 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
昆布だし200.0 g
-
ポン酢しょうゆ15.0 g
-
ごまだれ12.0 g
-
七味唐辛子(お好みで)0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖(三温糖)1.5 g
-
酢7.5 g
-
塩0.2 g
-
すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
