簡単 牡蠣のガーリックバター醤油丼 + 2 品
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：血圧が高い CKD（ステージ１） 心筋梗塞
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
88.8
g
糖質
82.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1176
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
114
mg
リン
406
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
14.4
mg
ヨウ素
1559
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
17.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
88.8
g
糖質
82.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1176
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
114
mg
リン
406
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
14.4
mg
ヨウ素
1559
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
17.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん150 g
-
大根おろし1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ(刻み)1/8本未満 (3.3 g)
-
おろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
魚介・海藻類
-
牡蠣70 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
炊いた麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉10.0 g
-
油5.0 g
-
だし汁100.0 g
-
うす口しょうゆ4.0 g
-
酒13.8 g
-
白ごま0.3 g
-
しょうゆ13.0 g
-
砂糖2.0 g
-
バター3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
