鶏むね肉のしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
副菜
ひじき煮エネルギー62 kcal食塩1.1 g -
主菜
鶏むね肉のしょうが焼きエネルギー206 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
10.5
g
炭水化物
88.5
g
糖質
81.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
101
mg
リン
361
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2401
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
10.5
g
炭水化物
88.5
g
糖質
81.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
101
mg
リン
361
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2401
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁40.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
