ソースカツ丼 + 3 品
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高尿酸血症（痛風） 狭心症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
93.4
g
糖質
86.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1348
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
145
mg
リン
490
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
1.23
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
363
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
93.4
g
糖質
86.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1348
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
145
mg
リン
490
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
1.23
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
363
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん1/6本 (25 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
長芋22 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
肉類
-
豚ひれ肉(厚さ1.5cm)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
パン粉適量
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
穀物酢8.0 g
-
砂糖2.8 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
A 中濃ソース12.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
