屋台風 やきそば + 2 品
- 3 品
- 421kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 421kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
10.4
g
炭水化物
68.0
g
糖質
58.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
985
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
83
mg
リン
284
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1516
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
10.4
g
炭水化物
68.0
g
糖質
58.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
985
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
83
mg
リン
284
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1516
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A白すりごま2.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A白だし3.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
