鶏肉とれんこんの七味マヨ焼き + 3 品
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鶏肉とれんこんの七味マヨ焼きエネルギー167 kcal食塩0.9 g -
副菜
豆苗のピリ辛ごまだれエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
副菜
電子レンジで なすの煮物エネルギー32 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
12.3
g
炭水化物
67.4
g
糖質
59.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
88
mg
リン
349
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
380
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
12.3
g
炭水化物
67.4
g
糖質
59.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
88
mg
リン
349
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
380
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
豆苗50.0 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
なす1本 (89 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
A練りゴマ4.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.5 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
塩0.3 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
A酢3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A豆板醤0.5 g
-
白いりゴマ1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
