やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
副菜
火を使わない 茄子の煮びたしエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
汁物
焼き葱と豆腐のコク旨お味噌汁エネルギー45 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
70.1
g
糖質
64.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
728
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
85
mg
リン
357
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
9.8
g
炭水化物
70.1
g
糖質
64.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
728
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
85
mg
リン
357
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐30.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
