鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 323kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 36.6g
- 食物繊維 3.7g
- 4 品
- 323kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 36.6g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
トマトもずくエネルギー15 kcal食塩0.3 g -
汁物
きのこのしょうがスープエネルギー15 kcal食塩0.9 g -
その他
雑穀ご飯(80g)エネルギー111 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
36.6
g
糖質
32.9
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
580
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
52
mg
リン
157
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
36.6
g
糖質
32.9
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
580
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
52
mg
リン
157
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3.5枚 (1.7 g)
-
プチトマト3個 (31 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
味付もずく1/3パック (25.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
雑穀ご飯80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
