鮭と厚揚げの照り焼き + 4 品
- 5 品
- 713kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 116.3g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 713kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 116.3g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：心筋梗塞 心不全 脂質異常症 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 高血圧
-
主菜
鮭と厚揚げの照り焼きエネルギー225 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぼちゃのごま煮エネルギー79 kcal食塩0.5 g -
副菜
ミニトマトのさっぱり中華あえエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
副菜
里いものから揚げエネルギー69 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
17.1
g
炭水化物
116.3
g
糖質
107.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1474
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
119
mg
リン
437
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
607
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.97
g
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
17.1
g
炭水化物
116.3
g
糖質
107.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1474
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
119
mg
リン
437
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
607
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
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ミニトマト7個 (71 g)
-
里いも2個 (94 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
粉山椒0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
しょうゆ9.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
