簡単 回鍋肉 + 4 品
- 5 品
- 570kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 570kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
副菜
にんじんの青海苔サラダエネルギー42 kcal食塩0.6 g -
副菜
きくらげの中華風マリネエネルギー29 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
19.3
g
炭水化物
84.9
g
糖質
75.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
145
mg
リン
446
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
19.3
g
炭水化物
84.9
g
糖質
75.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
145
mg
リン
446
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
5.7
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/3本 (58 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
乾燥きくらげ3.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ5.0 g
-
青海苔0.3 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
砂糖3.5 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
