塩分控えめ 照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 384kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 43.6g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 384kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 43.6g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
ちぢみほうれん草の柚子胡椒あえエネルギー16 kcal食塩0.4 g -
副菜
ピーマンとエリンギのごまみそ炒めエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
その他
雑穀ご飯(100g)エネルギー139 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
43.6
g
糖質
38.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
908
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
94
mg
リン
202
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
43.6
g
糖質
38.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
908
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
94
mg
リン
202
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ちぢみほうれん草1/3束 (67 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
雑穀ご飯100.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒6.5 g
-
みりん5.5 g
-
砂糖2.0 g
-
ポン酢4.0 g
-
柚子こしょう0.5 g
-
ごま0.5 g
-
ごま油4.0 g
-
すりごま1.5 g
-
みそ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
