焼き餃子 + 4 品
- 5 品
- 663kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 663kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 コレステロールが高い
-
主菜
焼き餃子エネルギー269 kcal食塩1.1 g -
デザート
きなこヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
スティック野菜（きゅうり）(50g)エネルギー7 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
22.2
g
炭水化物
95.4
g
糖質
88.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
911
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
124
mg
リン
372
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
6.70
g
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
22.2
g
炭水化物
95.4
g
糖質
88.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
911
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
124
mg
リン
372
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
6.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (12 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
しょうが1/3片 (4.4 g)
-
スティック野菜(きゅうり)1/2本 (51 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉10.0 g
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
メープルシロップ5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
