ジューシーに仕上がる 鮭のマヨネーズ焼 + 3 品
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 13.8g
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：心不全 心臓弁膜症 心筋梗塞 狭心症 慢性便秘症
-
副菜
ブロッコリー柚子風味エネルギー31 kcal食塩0.2 g -
主菜
ジューシーに仕上がる 鮭のマヨネーズ焼エネルギー170 kcal食塩0.7 g -
副菜
おからの炊いたん（卯の花）エネルギー87 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
94.9
g
糖質
81.2
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
11.0
g
カリウム
919
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
84
mg
リン
379
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.98
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
94.9
g
糖質
81.2
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
11.0
g
カリウム
919
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
84
mg
リン
379
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (0.5 g)
-
さやいんげん4.5本 (31 g)
-
にんじん(短冊切り)1/8本 (20 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから50.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
無塩バター1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しいたけの戻し汁60.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
