ナスと豚肉のミルフィーユ蒸し煮 + 3 品
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 26.9g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 26.9g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
ナスと豚肉のミルフィーユ蒸し煮エネルギー324 kcal食塩0.7 g -
副菜
ブロッコリーの塩昆布和えエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
26.9
g
炭水化物
72.0
g
糖質
62.1
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
116
mg
リン
387
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
8.48
g
一価不飽和脂肪酸
10.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
26.9
g
炭水化物
72.0
g
糖質
62.1
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
116
mg
リン
387
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
8.48
g
一価不飽和脂肪酸
10.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ナス1.5本 (120 g)
-
梅肉1個 (10 g)
-
シソ2.5枚 (1.3 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒22.5 g
-
すりゴマ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.1 g
