オーブンで焼く 照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍） 低栄養予防
-
副菜
電子レンジで作る照りツヤにんじんのグラッセエネルギー38 kcal食塩0.3 g -
主菜
オーブンで焼く 照り焼きチキンエネルギー123 kcal食塩0.8 g -
副菜
里いもの田楽エネルギー63 kcal食塩0.6 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
12.0
g
炭水化物
63.5
g
糖質
56.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
957
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
62
mg
リン
281
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
798
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
12.0
g
炭水化物
63.5
g
糖質
56.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
957
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
62
mg
リン
281
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
798
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト(あれば)1個 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.0 g
-
塩0.1 g
-
バター2.0 g
-
洋風だしの素0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん9.5 g
-
昆布だし(ゆでる用)95.0 g
-
赤みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
