簡単 しょうが焼き丼 + 2 品
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 14.2g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
84.1
g
糖質
69.9
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
967
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
70
mg
リン
359
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
543
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
84.1
g
糖質
69.9
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
967
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
70
mg
リン
359
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
543
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ゆずの皮1/8個未満 (2.5 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
青ねぎ(小口切り)3.2 g
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
じゃがいも(皮付き)3/4個 (110 g)
肉類
-
豚肉もも薄切り(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
A 日本酒3.0 g
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)35.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
うす口しょうゆ0.5 g
-
塩1.2 g
-
A しょうゆ5.0 g
-
A みりん12.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
-
バター3.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
