ジューシーしいたけ餃子 + 4 品
- 5 品
- 460kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 5.6g
- 5 品
- 460kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 貧血対策 ダイエット
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
ジューシーしいたけ餃子エネルギー178 kcal食塩1.1 g -
副菜
にんじんのナムルエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
48.0
g
糖質
42.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
824
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
76
mg
リン
314
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
48.0
g
糖質
42.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
824
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
76
mg
リン
314
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚赤身ひき肉70.0 g
その他
-
全粥150.0 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)2.4 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
