豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 3 品
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：血圧が高い
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
副菜
きゅうりの赤しそあえエネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
88.5
g
糖質
82.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
713
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
55
mg
リン
284
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
11.0
g
炭水化物
88.5
g
糖質
82.7
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
713
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
55
mg
リン
284
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油5.3 g
-
こしょう0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
塩0.2 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
