さばの塩焼き + 3 品
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 12.0g
- 4 品
- 545kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ１）
-
副菜
肉なしでも美味しい 肉じゃが風煮物エネルギー63 kcal食塩0.3 g -
汁物
わかめとなめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
主菜
さばの塩焼きエネルギー179 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
88.0
g
糖質
76.0
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
86
mg
リン
358
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3569
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
11.1
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
88.0
g
糖質
76.0
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
86
mg
リン
358
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3569
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
11.1
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
さやえんどう2.5枚 (5.5 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
大根(すりおろす)1.5cm (47 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
さば(2枚か3枚におろしたもので1人1切れ)80 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
A出し汁230.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A減塩しょうゆ2.0 g
-
A酒1.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
