柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：心筋梗塞 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
副菜
にらとかにかまのごまマヨあえエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
90.4
g
糖質
83.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
73
mg
リン
316
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
174
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
586
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
90.4
g
糖質
83.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
73
mg
リン
316
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
174
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
586
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
にら1/2束 (53 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油5.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
