なすと豚のしょうが焼き風 + 4 品
- 5 品
- 508kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 10.8g
- 5 品
- 508kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い CKD（ステージ２） コレステロールが高い
-
汁物
里芋とほうれん草の味噌汁エネルギー30 kcal食塩0.7 g -
主菜
なすと豚のしょうが焼き風エネルギー182 kcal食塩1.3 g -
副菜
ブロッコリーの海苔おかかあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(180g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
84.9
g
糖質
74.1
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
77
mg
リン
230
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
84.9
g
糖質
74.1
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
77
mg
リン
230
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
里芋1/2個 (24 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
豚こま肉50.0 g
その他
-
Bおろししょうが2.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
A塩、こしょう0.1 g
-
A酒2.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Bしょうゆ9.5 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bみりん1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
