豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い ダイエット 脂質異常症
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(175g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
87.9
g
糖質
79.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
936
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
74
mg
リン
296
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
87.9
g
糖質
79.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
936
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
74
mg
リン
296
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
-
さつまいも51 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
