さつまいも 玉ねぎとベーコンのお味噌汁 + 4 品
- 5 品
- 449kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 449kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
さつまいも 玉ねぎとベーコンのお味噌汁エネルギー79 kcal食塩1.0 g -
副菜
変わり納豆 ピリリと柚子胡椒風味エネルギー62 kcal食塩0.8 g -
副菜
魚肉ソーセージソテーエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
その他
温泉卵(55g)エネルギー78 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
64.6
g
糖質
56.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
791
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
77
mg
リン
345
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1822
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
280
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
64.6
g
糖質
56.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
791
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
77
mg
リン
345
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1822
µg
コレステロール
216
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
280
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
レモン果汁3.0 g
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ20.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
顆粒だし0.1 g
-
味噌5.0 g
-
濃口醤油5.0 g
-
柚子胡椒0.2 g
-
油1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
