絶対旨い トンテキ
- 5 品
- 716kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 105.7g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 716kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 105.7g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
冬瓜のえびと枝豆のあんかけエネルギー102 kcal食塩0.7 g -
主菜
絶対旨い トンテキエネルギー250 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜のおひたしエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
19.9
g
炭水化物
105.7
g
糖質
96.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1400
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
96
mg
リン
450
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
236
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
137
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
19.9
g
炭水化物
105.7
g
糖質
96.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1400
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
96
mg
リン
450
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
236
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
137
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
冬瓜1/8個未満 (160 g)
-
えだまめ(冷凍)36 g
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
えび78 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚トンテキ・トンカツ用80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
酒5.0 g
-
白だし(塩分控えめ使用)3.0 g
-
みりん3.3 g
-
水溶き片栗粉20.0 g
-
塩コショー0.2 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ5.5 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A中濃ソース2.5 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
