大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 3 品
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 12.7g
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
副菜
モロヘイヤとオクラのねばねばおひたしエネルギー24 kcal食塩0.3 g -
汁物
簡単 栄養豊富モロヘイヤとなすのみそ汁エネルギー32 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
92.7
g
糖質
80.0
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
775
mg
カルシウム
292
mg
マグネシウム
115
mg
リン
337
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
531
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
399
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
15.0
g
炭水化物
92.7
g
糖質
80.0
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
775
mg
カルシウム
292
mg
マグネシウム
115
mg
リン
337
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
531
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
399
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
モロヘイヤ1/2束 (55.0 g)
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
なす1/4本 (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.1 g
-
めんつゆ5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
