鮭のハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
トマトのもずく酢和えエネルギー26 kcal食塩0.3 g -
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
ゴマノリ納豆エネルギー94 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
85.4
g
糖質
75.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
907
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
94
mg
リン
397
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
413
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
85.4
g
糖質
75.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
907
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
94
mg
リン
397
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
413
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト2/3個 (100 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
もずく酢1/3パック (25.0 g)
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
海苔の佃煮3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
すりごま0.5 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
